Đảo ngược tuổi sinh học quaTrẻ lạitừ bên trong
Tiền mãn kinh và mãn kinh làm giấc ngủ, trí nhớ, xương và cơ thay đổi. treX đo tuổi sinh học từ giấc ngủ, nhịp tim và thói quen hằng ngày, rồi dẫn bạn qua lộ trình 90 ngày theo nhịp sinh học: mỗi ngày đúng một việc nhỏ, kèm lý do.
Mỗi thói quen tốt là một tia nắng mới.
Tuổi trên giấy tờ không đổi được. Tuổi sinh học thì có.
Hai người phụ nữ cùng 48 tuổi có thể chênh nhau cả chục năm tuổi sinh học. treX tổng hợp các chỉ số dưới đây thành một con số dễ hiểu, cập nhật mỗi sáng.
60 bpm52 ms36 ml/kg/phút3g 20pNhỏ mỗi ngày, lớn mỗi năm.
Chọn từng trụ cột để xem treX giúp bạn thế nào.
Ngủ sâu hơn, thức dậy nhẹ nhõm
treX vẽ lại từng giai đoạn giấc ngủ và chỉ ra điều gì làm bạn tỉnh giấc: cà phê buổi chiều, bữa tối muộn hay màn hình trước giờ ngủ.
Đêm qua · 22:50 – 06:10
Chụp một tô phở, biết ngay dinh dưỡng
treX nhận diện món Việt quen thuộc, từ bún chả đến cơm tấm, rồi ước lượng đạm, xơ và năng lượng. Không cần cân đo, không cần nhập tay.
Tập vừa sức, tim trẻ bền lâu
Đi bộ nhanh hay đạp xe ở vùng nhịp tim 2 (vẫn nói chuyện được) là cách an toàn để tăng sức bền. treX tính vùng tim riêng cho bạn và nhắc khi bạn tập quá sức.
Đi bộ nhanh buổi chiều · 35 phút
Thở chậm lại, thấy mình nhẹ hơn
Bài thở 4-7-8 và thiền 5 phút giúp hệ thần kinh thư giãn, hiệu quả thấy ngay trên chỉ số HRV sáng hôm sau. Thử thở theo quả cầu bên dưới.
HRV sau 7 ngày
Cơ thể bạn đang bao nhiêu tuổi?
Kéo các thanh theo thói quen thật của bạn. Đây là ước tính minh họa; trong app, treX tính từ dữ liệu đo thực tế.
…
Công cụ minh họa, không thay thế tư vấn y khoa.
Ba tháng để gặp lại phiên bản trẻ hơn.
Khảo sát & ổn định nền
Khảo sát 2 phút về chu kỳ và điều làm bạn khó chịu nhất. treX chọn điểm bắt đầu và việc đầu tiên cho riêng bạn.
Luyện thói quen
Mỗi ngày đúng một việc nhỏ, kèm lý do: kỹ thuật ngủ lại, bài kháng lực tại nhà, mâm cơm đủ đạm và canxi.
Nhìn vào dữ liệu của bạn
Đủ lượt ghi sáng và tối để thấy xu hướng tỉnh táo, phục hồi và giấc ngủ của riêng bạn.
Tự giữ nhịp
Những thói quen hợp với bạn trở thành tự nhiên. So sánh với ngày đầu và mang bản tóm tắt đến bác sĩ.
Hiểu cơ thể, sống chủ động.
Vì sao ngủ sâu giảm dần sau tuổi 40?
Và 5 thói quen buổi tối giúp lấy lại giấc ngủ sâu.
→Đủ đạm để giữ cơ sau tuổi 35
Cách chia đạm cho 3 bữa với món Việt quen thuộc.
→Đi bộ nhanh 30 phút: đủ hay chưa?
Hiểu vùng nhịp tim 2 và cách tự kiểm tra khi tập.
→Bạn đang thắc mắc?
Những câu hỏi mọi người hay gửi cho đội ngũ treX nhất.
Tuổi sinh học là gì?
Tuổi thật đếm số năm bạn đã sống. Tuổi sinh học ước tính cơ thể bạn đang vận hành như người bao nhiêu tuổi, dựa trên nhịp tim nghỉ, HRV, VO₂ max, giấc ngủ và mức vận động.
Tôi có cần đồng hồ thông minh không?
Không bắt buộc. Điện thoại đã đếm bước và ghi giờ ngủ. Nếu có đồng hồ, treX đọc thêm nhịp tim, HRV và VO₂ max để ước tính chính xác hơn.
Tôi chưa quen tập luyện, có theo được không?
Được. Lộ trình bắt đầu từ việc rất nhỏ như đi bộ thêm 10 phút, rồi tăng dần theo mức hồi phục của chính bạn. treX sẽ tự giảm cường độ vào những ngày cơ thể mệt.
Dữ liệu sức khỏe của tôi có an toàn không?
Dữ liệu được mã hóa khi truyền và khi lưu. Bạn chọn từng loại dữ liệu cho phép treX đọc và có thể xóa toàn bộ tài khoản bất cứ lúc nào trong phần Cài đặt.
Tôi chưa chắc mình đang tiền mãn kinh?
Phần khảo sát hỏi về chu kỳ kinh và năm sinh để ước lượng giai đoạn, và nói rõ khi không chắc. Giai đoạn chuyển tiếp có thể bắt đầu từ cuối tuổi 30.
treX có thay thế bác sĩ được không?
Không. treX giúp bạn xây thói quen lành mạnh và theo dõi xu hướng. Nếu có bệnh lý hoặc chỉ số bất thường, hãy trao đổi với bác sĩ.
Ngày mai, bạn trẻ hơn hôm nay.
Trả lời vài câu trong 2 phút. treX chọn điểm bắt đầu và việc đầu tiên cho bạn ngay hôm nay.